کدام غذاها حاوی فولات هستند؟

بسیاری از غذاها به طور طبیعی غنی از فولات هستند، اما فولات در آب حل می شود و به راحتی با پختن از بین می رود. بهتر است سبزیجات را کمی بپزید یا خام مصرف کنید. پختن در مایکروویو یا بخارپز بهترین است.

موارد زیر منابع خوبی ازفولات طبیعی:

سبزیجات (کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم، گل کلم، اسفناج انگلیسی، لوبیا سبز، کاهو، قارچ، ازگیل، ذرت شیرین، کدو سبز).
میوه (آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، انواع توت ها، موز)؛
حبوبات (نخود، لوبیا سویا، لوبیا لیما، لوبیا قرمز، عدس، لوبیا لوبیا)؛
تخم مرغ؛
آجیل و خشکبار؛
آب میوه (بسیاری از آب سیب و پرتقال)؛
گیاه گیاهی
در بسیاری از کشورها، تمام آردی که برای تهیه نان استفاده می شود (به جز نان ارگانیک)، رول ها، شیرینی ها، کلوچه های انگلیسی و نان های تخت تهیه شده با مخمر باید حاوی اسید فولیک باشد. همچنین در برخی از غلات صبحانه یافت می شود.

سه برش نان (100 گرم) به طور متوسط ​​حاوی 120 میکروگرم اسید فولیک است.

شما می توانید برچسب مواد غذایی هر محصول نان ساخته شده در متر را بررسی کنیدهر کشوریبرای بررسی اینکه آیا حاوی آن استاسید فولیک(گاهی اوقات به عنوان فولات ذکر شده است) در مواد تشکیل دهنده.
Which foods contain folate
ما به شما توصیه می کنیم فولات بهتری را مصرف کنید:
Magnafolate®L متیل فولات (فولات فعال)- مکمل را به حداکثر می‌رساند و فولات «تمام‌شده» را به بدن می‌رساند که می‌تواند فوراً بدون هیچ نوع متابولیسمی از آن استفاده کند.
بهتر می تواند فولات کمبود بدن را تکمیل کند.

Jinkang Pharma، تولید کننده و تامین کننده L Methylfolate.
قبلی:چرا فولات برای بارداری مهم است؟ بعد:"نبرد مکمل فولات" مادر جدید
بیا حرف بزنیم

ما برای کمک اینجا هستیم

با ما تماس بگیرید
 

magnafolate®

درباره ما

دانش L-methylfolate

اشتراک در

آخرین خبرها

حق چاپ © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. تمامی حقوق محفوظ است   jinkang-chem
展开
TOP