ویتامین B12 در تشکیل گلبول های قرمز ضروری است. بدن ویتامین B12 را به طور طبیعی تولید نمی کند. بنابراین از منابع غذایی مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ به دست می آید. ویتامین B12 در غذاهای حیوانی و برخی از غذاهای گیاهی وجود دارد. کمبود یا بیش از حد ویتامین B12 در خون به معنای کمبود ویتامین B12 است. کمبود ویتامین B12 توسط عوامل بسیاری ایجاد می شود، اگرچه ویتامین B12 کافی در حیوانات و برخی از غذاهای گیاهی وجود دارد. ویتامین B12 ناکافی برای سلامتی مضر است، بنابراین لازم است سطح مناسب ویتامین B12 را رعایت کنید تا ازکمبود ویتامین B12.

به اختصار،ویتامین B12فواید زیادی دارد اگر اجازه می دهید، توصیه می شود هر روز آن را به طور مناسب مکمل کنید.